现代人因为工作繁忙故其运动量明显较过去减少，较为自律的人群则会安排时间每日或每周数日集中进行运动。特别是在于城市，因为绿化带明显减少，故满足运动需求的健身房如雨后春笋纷纷成立。健身房设置完善，不失为一个好选择，但唯一的缺点就是人平时工作环境多为封闭形室内，而去健身房运动仍缺乏日晒，。晒太阳是否那么重要？

    先从现代医学分析而言，人体的维生素D主要来源为阳光，准确而言应该是人体皮肤含有维生素d3，它需要阳光中的紫外线来制造和转换成维生素D。而维生素D可帮助人体的钙质磷质吸收，使骨骼强壮，有助于免于佝偻病，类风湿关节炎等。故晒太阳对于人体的健康是必要的。想通过运动达到强身健体的人群虽然可通过摄取维生素D辅助品来补充，但也请勿忽略阳光的必要性。

    而这里想通过中医角度去谈“晒太阳”。个人认为晒太阳有两种含义：一、进行日晒；二、晒人体的“太阳经”。

    在中医理论里有“天人合一”一说，人体的阴阳增长和自然界日出日落相呼应。人体在子时（晚11——1时）为阴极阳生的时刻，也就是阳气开始生发（此时阳气最弱）。一直到午时（上午11-13时）则为阳极阴生的时刻，这时候阳气开始减退（此时阳气最盛）。阳气是人体​物质代谢和生理功能的原动力，是决定人生老病死进程的重要因素。故人顺应自然，晨起晒太阳可以通过阳光来补充提升体内的阳气升发，使得气血精神更为充沛。

    那么要怎么晒？个人认为进行日晒最重要其实是对人体的“足太阳膀胱经”进行日晒。人体有十二经脉，其中足太阳膀胱经的循行路线见下图：本经一侧67穴(左右两侧共134穴)，其中49穴分布于头面部、项部、和背腰部的两侧，其余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部，其中背腰部的穴位包含大量人体五脏六腑的重要穴位。由此可见膀胱经通行于人体上下。日晒足太阳膀胱经可使其经络循行顺畅，阳气可达人体全身上下，且对五脏六腑有所帮助。

故建议人群可每日晨起行短时间的日晒，可背对太阳，针对头项直达腰背部。高血压患者请注意勿过量，且日晒注意时间勿过长导致中暑。

林晗航 中医师

随笔