现代人因为工作繁忙故其运动量明显较过去减少,较为自律的人群则会安排时间每日或每周数日集中进行运动。特别是在于城市,因为绿化带明显减少,故满足运动需求的健身房如雨后春笋纷纷成立。健身房设置完善,不失为一个好选择,但唯一的缺点就是人平时工作环境多为封闭形室内,而去健身房运动仍缺乏日晒,。晒太阳是否那么重要? 先从现代医学分析而言,人体的维生素D主要来源为阳光,准确而言应该是人体皮肤含有维生素d3,它需要阳光中的紫外线来制造和转换成维生素D。而维生素D可帮助人体的钙质磷质吸收,使骨骼强壮,有助于免于佝偻病,类风湿关节炎等。故晒太阳对于人体的健康是必要的。想通过运动达到强身健体的人群虽然可通过摄取维生素D辅助品来补充,但也请勿忽略阳光的必要性。 而这里想通过中医角度去谈“晒太阳”。个人认为晒太阳有两种含义:一、进行日晒;二、晒人体的“太阳经”。 在中医理论里有“天人合一”一说,人体的阴阳增长和自然界日出日落相呼应。人体在子时(晚11——1时)为阴极阳生的时刻,也就是阳气开始生发(此时阳气最弱)。一直到午时(上午11-13时)则为阳极阴生的时刻,这时候阳气开始减退(此时阳气最盛)。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力,是决定人生老病死进程的重要因素。故人顺应自然,晨起晒太阳可以通过阳光来补充提升体内的阳气升发,使得气血精神更为充沛。 那么要怎么晒?个人认为进行日晒最重要其实是对人体的“足太阳膀胱经”进行日晒。人体有十二经脉,其中足太阳膀胱经的循行路线见下图:本经一侧67穴(左右两侧共134穴),其中49穴分布于头面部、项部、和背腰部的两侧,其余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部,其中背腰部的穴位包含大量人体五脏六腑的重要穴位。由此可见膀胱经通行于人体上下。日晒足太阳膀胱经可使其经络循行顺畅,阳气可达人体全身上下,且对五脏六腑有所帮助。 故建议人群可每日晨起行短时间的日晒,可背对太阳,针对头项直达腰背部。高血压患者请注意勿过量,且日晒注意时间勿过长导致中暑。 林晗航 中医师 随笔
痛经≠宫寒
现代女性因为压力和饮食因素,频密出现月经相关的病症。其中最为常见的症状之一也就是痛经了,轻者导致经期间体能下降精神萎靡,重者可疼甚晕厥卧床不起1-3日等。而大马民间对于痛经的认识不外乎直言为“宫寒”所致。事实如此吗?因为不乏部分女性表示或食冷反而月经期舒适,或温敷小腹并无改善痛经等。 在现代医学里,痛经可分为原发性痛经(功能性痛经)和继发性痛经(继发性痛经)。前者为无任何妇科生殖器官病变但仍痛经,这多见于少女;后者为明确生殖器疾病引起的痛经,例如子宫肌瘤,子宫内膜异位症等等。故行妇科检查有助于诊断痛经的根源。 而在中医辩证里,对于痛经的认识其实具有不同的分类。其中最为普遍的“宫寒”型痛经其实专指代饮冷会导致痛经加重,温敷改善,平时四肢凉,面色偏青白的类型。而实际上因为现代生活方式,压力叠加和饮食不均衡或过量,现实中不乏女性是非宫寒型痛经 例如在大马有部分女性描述平时白带偏多带色青黄易痒,面易油腻,体重上升明显,月经量多但依旧痛经甚,这类型其实为湿热瘀阻导致的痛经;有部分女性描述自己经行时主要为腰酸痛甚,双脚易酸累,双目干涩,睡眠不稳定易热等,这类型辩证上多为肝肾阴虚。除此之外还有气血亏虚、气滞血瘀等类型。 由此可见女性的痛经并非统一均为宫寒,而时需要结合各类症状去分析辨认类型。这解释了为什么部分女性饮用大量的红糖姜茶等却痛经仍得不到任何改善。故建议已纠正生活方式,饮食等却无法解决痛经困扰的女性,可以前往妇科做检查并寻求中医师的帮助。 林晗航 中医师 随笔