Don’t slouch!  Sit upright! Stop looking at your phone! Do you want to be hunch in the rest of life? […]

胃痛不适在大马算是极为常见的症状。除了饮食不洁、长期重口味饮食或不准时进食会引起之外，还有高强度精神压力也会引起胃痛。而在中医里对于胃痛也有辩证，这里初略举例数类。           因为精神压力因素引起的胃痛，在中医理论大多会归类“肝克脾胃”所引起，在用药上除了照顾脾胃之外，会额外注重调肝。患者表现可以多见胃痛发作于压力严重，精神紧张时期，伴有睡眠问题等等。           部分胃痛患者表现为吃生冷食品，饮用冷水等则容易发作，平时喜欢用手按着疼痛部位等表现的，在中医理论里可归类为“胃寒”型的胃痛，用药会多偏向于暖胃一类。患者平时食疗上可多试用姜或肉桂等。 还有一类胃痛患者吃辛辣刺激类或热食物反胃痛不适发作，或伴有呃逆胃酸频密，不喜按压抚摸疼痛部位等表现的，在中医理论多会归类为“胃热”型胃痛，用药则多偏向于清热一类。患者饮食药注意清淡。           而临床上更多出现的是多类症状交杂在一起的情况（例如寒热交杂同时出现的情况），这时候就需要寻求中医师的诊断和基于合适的方药治疗。 林晗航 中医师 随笔

除了现代医学和传统中医学之外，自然疗法是现今在民众间极为热门的求医选择。当中采用营养和膳食结构调整来达到治病效果的方式被多人追崇。中医里也有食疗一法，故对于膳食调整治病的方法极为认可，只是两者的着重点和理论基础有别。           其中在现代营养食疗中曾热门一时的“马草”排毒法，于中医来看实际上是怎么一性味类型作用。           这提到的“马草”，多指代俗称的台湾马草，禾本科狼尾草属植物，学名为Pennisetum alopecuroides，别名为“狼尾草”。大马马草与之同名同科不同属，但功效相近故不需过于拘泥。 市面上提倡马草排毒疗法的均说其性味温和，但据个人临床观察，部分长期饮用马草的患者出现了虚寒症状（如气短无力，便溏，怕冷等），故个人认为马草的性味虽多写为甘、平，但实际上偏于凉性。马草的功效为清肺止咳，凉血明目，多用于抗癌或降压降糖等，更证实了它偏凉性。           故在这里建议具有如形体偏瘦、气短乏力、易便溏、怕冷、面色偏白、四肢心色淡易冷等虚寒症状的人，谨慎使用马草排毒法，宜先咨询中医师寻求意见。 林晗航 中医师 随笔

马来西亚民间其实长久流传不少自古传下来的治病发，因为医学科技的发展迅速，现代治疗方案众多，故很多已逐渐被遗忘。而这里分享个人觉得临床推荐病人使用后反馈效果不错的方法——滚蛋术。             其基本操作为将鸡蛋放入滚水里煮成水煮蛋，去壳与否均可，趁温用于滚在患者的主要患处皮肤或肚脐（此部位多为感冒用）。若有银器可拿出蛋黄后塞入银器，再在患者皮肤上滚动。使用直到鸡蛋变凉即可丢弃。使用过的水煮蛋忌食。部分水煮蛋食用后剖开后可见蛋黄多颗粒装物，或色发黑，若放置银器，其也会发黑（若病减则发黑程度逐渐减少）。使用次数不显，以患者皮肤无烫伤和水煮蛋内容物无再发黑为结束。             这疗法适用于怕冷发热感冒者，或不慎碰撞有淤青者，或皮肤湿疹或荨麻疹痒甚者，风湿性关节炎患者等。该法可退烧，改善皮肤湿疹和荨麻疹情况和减轻关节疼痛。 滚蛋法其实同可称为收阴疗法，是源自于回族的传统医疗方式。其原理是根据人体生命真气元里的基础，用真气运行从里到表的原则来达到扶正祛邪的效果。鸡蛋在中医理论里被认为蕴含育化新生命的先天真元气，在煮熟后的热力推动下缓慢释放，补充人体亏虚的元气，而蛋黄或银器可吸附出人体内的风寒湿浊的病邪气等。据说有更为详细的辩证而采用不用的内容物，例如水煮蛋里放入头发等。             滚蛋法便捷和适合大部分人操作。但若使用一段时间后改善不显，建议寻求中医师得到更针对性地辨证治疗。 林晗航 中医师 随笔

中西医各别均有自己的“营养学”理念，认为人的饮食结构和习惯决定了每个人的健康状态。西医多以食物的营养成分含量来指导患者的饮食。而中医的“食疗”，多根据患者的体质来选择合适的食物（从性味归经功效）来指导患者饮食。             大马因为位于赤道且四周为海，其空气湿度比高纬度地区明显高。天人合一的理论基础上，大马人的体质大部分可谓痰湿偏高，主要特征如：每日大便次数偏多或有便不净感，形软不成形或粘腻或难以冲洗干净，食少仍形体浮肿或觉得四肢沉重，易腹胀或肠鸣音明显，一派消化不良等表现。这一类体质的人，其实可服用一简单的食疗茶作为日常调理，那就是炒米茶。 米在中医理论里味甘性平，归脾胃经，功效为补中益气，健脾和胃，除烦渴，止泻痢。由此可见米对于补益消化祛湿有一定的效果，因性质温和谷偏性不大，姑能作为长期食物。             具体方式为拿适当的米洗净，放入铁锅里干炒直到米粒稍褐黄色，放凉后收于罐子里防潮，每日取1-2汤匙冲泡热水当茶饮。饮用至少2周观其效果。             因为其作为食疗，功效弱于采用中医汤药治疗。故服用一段时间后若效果不显者，建议寻求中医师得到更明确的诊断治疗。 林晗航 中医师 随笔

大马因为多元种族文化背景，故其美食也种类繁多。而为了追求口感和味觉满足，观其饮食结构和烹调方式，其高糖高油不在话下。这也是为什么大马的整体三高患者每年确诊量逐步增高。而在这里推荐一款适合配搭大马人饮食但不太流行的的健康饮料：山楂水。 山楂水饮料的制作方式在网络上极易搜获得，故在这里不多赘述。但在这里提醒一下：无论使用哪个山楂水制作食谱，建议将糖量减量至少建议用量一半以上，或无糖更佳。 山楂在中医里是常用中药饮片之一，其性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，功效包括消食健胃，行气散瘀，化浊降脂，特别是针对用于肉食积滞（也就是吃过多油腻肉食蛋白等）。而在现代药理学研究显示，山楂里的黄酮提取物可有效降低胆固醇和全血比粘度、可降低血压。除此之外，其中山楂也含有解脂酶能促进脂肪类食物的消化。 由此可见，山楂水作为饮料来说是非常适合配搭大马人的饮食习惯，可有效减缓高糖高油饮食的伤害。 最后这里提醒，因为山楂水其味酸显明，具有胃酸过多倒流或胃炎病史的患者慎用，或避免空腹时适当少量饮用。 林晗航 中医师 随笔

咳嗽是极为常见的疾病。在大马不少人会因为咳嗽而求医，无论中西医均有。而中医治疗咳嗽是多会有留下饮食医嘱，例如忌口生冷辛辣等。值得一提的是，关于咳嗽是否可吃梨子。有的人吃了梨咳嗽加重，有的人反之。 这是怎么一回事。             从中医角度来看看对梨子的功能评价。梨子性味甘、微酸，凉，入肺、胃经，主要功效是生津，润燥，清热，化痰。 从上述描述来看，可得知咳嗽食用梨子是具有条件的。患者咳嗽若热燥或痰热型（咽痛、干咳或咳青黄痰且量少又粘腻甚，或伴有便秘、口渴等），食用梨子可达到润喉清热止咳食疗的效果。若患者咳嗽为寒咳或痰湿型（咳痰量多色白清晰、或伴有便不成形、食凉加重咳嗽等），食用梨子则会弄巧反拙，加重病情。             故在此建议患者在饮食上的禁忌可寻求中医师的确认。若行食疗后效果不显，建议就诊中医师采用汤药制剂等治疗。 林晗航 中医师 随笔

现代人里最常见的慢性疾病里，最普遍莫过于所谓的“三高”，其指代高血压、高血糖、高血脂。大部分时候可见三者结伴出现。流传于民众之间的所谓降血压草药偏方，其中多为清热解读凉血等，故多形成的直接认知为人体质热所以高血压。 但实质并非如此。临床上除了最为普遍的体格健壮，但脸红如醉的人为高血压高发人群之外，也可见部分人群体型清瘦，有气无力，一生饮食清淡却被诊断有高血压（甚至伴随高血脂）；也有的体型尚可，排便偏稀，饮水量大的但仍患有高血压。还有其他各类型这里就不一一举例，但这明显显示并非所谓的体质热才会有“高血压” 中医讲究辩证论治。而中医无高血压一词，但临床上中医会把“高血压”作为其中一症，结合患者的其他症状，舌脉等，从整体来确认其“因”，再给予相应的治疗。临床上对高血压的辩证可大略分为肝气郁结、气滞血瘀、阴虚阳亢、痰湿阻滞、肝肾亏虚、脾肾亏虚等，而所谓的“体质热”只是高血压的其中一个证型，大多指代肝火上亢型。 由此可见，高血压的原因也有所谓的虚实寒热差异。盲目跟随偏方虽然有几率歪打正着，但更多时候会弄巧反拙。故请勿随意服用，或可先寻求中医师的意见为佳。 林晗航 中医师 随笔

     马来西亚位于热带区，生产大量水果。而基于现在市面上对于健康生活的推崇，会鼓励人们多吃蔬果等。人们普遍形成的一个常识为：多吃水果有助于消化，帮助减肥。所以可见到处都有所谓的水果健康饮料店，推出五花八门的水果饮料配方，有的附加酸奶燕麦等。 但事实是否如此。      水果确实含有大量的维生素和矿物质，但很多人忽略了一点，它还含有大量的果糖。特别是近代的水果已经过人类长年进行基因改良，其含糖量已远超过过去的标准。从生物化学来看，肝脏是果糖唯一的代谢场所，过量的果糖会严重加重肝细胞的代谢负担，而肝脏它对于多余果糖的处理实质是转化为饱和脂肪酸和甘油三酯，也就等于增加胆固醇。简单来说：食用大量的水果，会直接导致人体脂肪量的增加。这个与人们追求的减肥是本末倒置的。   从中医角度来看，人肥胖的因素有大部分为脾虚失运，痰湿内蕴。具体表现可为：易疲累，体胖，体重难以下降，排便多不成形，舌头胖大或苔白腻厚。而这个湿邪，除了因为脾虚无法运化食物变成气血说产生的“内湿”之外，还有就是来“外湿”例如空气湿度。水果多为性凉且湿度偏高，故食用过度实质只会加重脾胃虚寒，痰湿更甚。 故建议想进行健康减肥的人士，请寻求中医师和专业营养师的帮助进行体质和饮食调整，切勿盲目。而每日的水果摄取，切记适当则宜。 林晗航    中医师 随笔。

现代人因为工作繁忙故其运动量明显较过去减少，较为自律的人群则会安排时间每日或每周数日集中进行运动。特别是在于城市，因为绿化带明显减少，故满足运动需求的健身房如雨后春笋纷纷成立。健身房设置完善，不失为一个好选择，但唯一的缺点就是人平时工作环境多为封闭形室内，而去健身房运动仍缺乏日晒，。晒太阳是否那么重要？     先从现代医学分析而言，人体的维生素D主要来源为阳光，准确而言应该是人体皮肤含有维生素d3，它需要阳光中的紫外线来制造和转换成维生素D。而维生素D可帮助人体的钙质磷质吸收，使骨骼强壮，有助于免于佝偻病，类风湿关节炎等。故晒太阳对于人体的健康是必要的。想通过运动达到强身健体的人群虽然可通过摄取维生素D辅助品来补充，但也请勿忽略阳光的必要性。     而这里想通过中医角度去谈“晒太阳”。个人认为晒太阳有两种含义：一、进行日晒；二、晒人体的“太阳经”。     在中医理论里有“天人合一”一说，人体的阴阳增长和自然界日出日落相呼应。人体在子时（晚11——1时）为阴极阳生的时刻，也就是阳气开始生发（此时阳气最弱）。一直到午时（上午11-13时）则为阳极阴生的时刻，这时候阳气开始减退（此时阳气最盛）。阳气是人体​物质代谢和生理功能的原动力，是决定人生老病死进程的重要因素。故人顺应自然，晨起晒太阳可以通过阳光来补充提升体内的阳气升发，使得气血精神更为充沛。     那么要怎么晒？个人认为进行日晒最重要其实是对人体的“足太阳膀胱经”进行日晒。人体有十二经脉，其中足太阳膀胱经的循行路线见下图：本经一侧67穴(左右两侧共134穴)，其中49穴分布于头面部、项部、和背腰部的两侧，其余18穴则分布于下肢后面的正中线上及足的外侧部，其中背腰部的穴位包含大量人体五脏六腑的重要穴位。由此可见膀胱经通行于人体上下。日晒足太阳膀胱经可使其经络循行顺畅，阳气可达人体全身上下，且对五脏六腑有所帮助。 故建议人群可每日晨起行短时间的日晒，可背对太阳，针对头项直达腰背部。高血压患者请注意勿过量，且日晒注意时间勿过长导致中暑。 林晗航 中医师 随笔